صحة

تعرف على أنواع رياضة مرضى السكري

رياضة مرضى السكري : إن ممارسة الرياضة مهمة كثيراً للمصابون بمرض السكري ، لأنها تحسن عمل الإنسولين.
تستطيع من خلال الرياضة الحد من الحاجة إلى استعمال الأدوية.
ما هي رياضة مرضى السكري

الرياضة والصحة وجهان لعملة واحدة بالنسبة لل ولمرضى السكري، مثل:

بناء وتقوية العضلات
حماية القلب والأوعية الدموية
الرفع من مستوى تحمل القلب والرئتين
تخفيض مستوى الكولسترول في الدم والحفاظ على الوزن السليم

وتحسن ممارسة الرياضة أيضا من عمل الإنسولين لدى مرضى السكري ومن الممكن أن تحد من الحاجة إلى تناول الأدوية.
كذلك تخفف ممارسة الرياضة من:

التوتر، الضغوطات والقلق
تحسن من مستوى التركيز وتخفف من الشعور بالجوع

تقليل السعرات الحرارية لدى مرضى السكري يجب ألا يقتصر فقط على تخفيف الوجبات او استبدال السكر الابيض بالسكرالوز وتناول الاغذية خفيفة الدسم فحسب.
بل يجب إدراج الرياضة جنباً الى جنب طبعاً بعد موافقة الطبيب.
يمكن لممارسة الرياضة والتمارين الإيروبية أن تمنع حصول مضاعفات مرض السكري وأن تحد من احتمال الإصابة بأمراض القلب.
إضافة إلى أنها تساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم والتحكم بمستوى الجلوكوز.
ولكن من المهم التذكر أن على مرضى السكري ” بشكل خاص ” الانتباه والمحافظة على قوانين الحذر والسلامة، لكي لا يسببوا لأنفسهم الضرر بسبب مرضهم.
نصائح لممارسة رياضة مرضى السكري

من الضروري الحصول على موافقة الطبيب المعالج قبل البدء بممارسة رياضة مرضى السكري الجديدة.
عند ممارسة الرياضة في الصالة الرياضية أو المشي أو أية رياضة أخرى خارج المنزل، عليكم أن تأخذوا معكم:

15 غراما على الأقل من السكريات، مثل كوب ونصف الكوب من عصير الفواكه
5 حبات من الحلوى أو مكعبات الجلوكوز

وذلك تحسبًا لحالة انخفاض مستوى السكر في الدم وأنتم بعيدون عن البيت.
يجب اختيار نوع الحذاء لمنع الإصابات والجروح في القدمين.
ينصح بارتداء جوارب خاصة للرياضة مصنوعة من البولي إستر لمنع الاحتكاك الزائد الذي يمكن أن يسبب الإصابة بالجروح.
قبل ممارسة الرياضة وانتعال الحذاء، تفحصوا جيدًا للتأكد من عدم وجود جروح أو تقرحات على الرجلين.
ينصح بفعل هذا بعد الرياضة أيضًا.
يجب التزود ببطاقة هويتكم معكم، تحسبًا لحالة الإصابة بالإغماء أو تحسبا لنشوء حاجة إلى التوجه لتلقي المساعدة الطبية.
يفضل أن تحملوا معكم دائمًا جهازا لفحص مستوى السكر في الدم.
يجب فحص مستوى السكر في الدم قبل ممارسة الرياضة وبعدها.
ينصح باستشارة الطبيب بالنسبة لمستوى السكر الملائم في الدم قبل ممارسة الرياضة.
إرشادات رياضة مرضى السكري 

اقرأ ايضاً  علاج فقدان السمع بالاعشاب

إذا شعرتم بالرعشة، القلق، التعرق الزائد أو أي تغيير غير عادي في نظم القلب (معدل دقات القلب)، توقفوا عن ممارسة الرياضة وافحصوا مستوى السكر في الدم.
إذا كان منخفضًا فتناولوا حالًا أحد المأكولات التي أحضرتموها معكم من البيت.
ينصح ببدء كل تمرين بتمارين لتدفئة العضلات لمدة 5 – 10 دقائق، لكي يكون الجسم مستعدًا للرياضة ولا يتم مفاجئته بتمارين صعبة ومكثفة.ينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم.
أنواع الرياضة التي ينصح بها

التمارين الإيروبية مثل:

المشي
الهرولة
العدو الخفيف
الزلاجات
كرة المضرب
التجديف
قفز الحبل
الرقص
السباحة
ركوب الدراجة
كرة السلة
دراجة التمارين وآلة المشي

شاهد أيضاً:

    

السابق
السياحة في اسطنبول وخمسة أنشطة لابد من القيام بها
التالي
مسبار الأمل ورحلته إلى الكوكب الأحمر

اترك تعليقاً