صحة

اسباب آلام أسفل الظهر وطرق العلاج |

إبلاغ عن محتوى

لنتعرف على أعراض و اسباب آلام أسفل الظهر و طرق علاجه حيث يعد ألم الظهر من الأعراض المفاجئة التي تحدث للجسم .
و يكون الألم في بدايته بسيطاً  من ثم يزداد تدريجياً حتى يصبح غير محتمل و هو ينتج عن العادات السيئة التي يمارسها الإنسان خلال يومه .
ورغم أن هناك عدداً كبيراً من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر الشديدة إلا أنه لا يعتبر مشكلة مرضية خطيرة و يمكن علاجها ببساطة في المنزل .
سنذكر لكم الاسباب التي تؤدي لألم أسفل الظهر و طرق العلاج من دواء و وقاية .
ما هي اسباب آلام أسفل الظهر

أهم اسباب آلام أسفل الظهر هي :

حمل الأوزان الثقيلة بشكل خاطئ و تحريك قطع الأثاث الثقيلة .
الوقوف لفترات طويلة والذي قد يسبب أيضاً الديسك .
الجلوس لمدة طويلة بوضعية جلوس غير سليمة .
ارتداء أحذية ذات كعب عال لمدة طويلة فتسبب ألماً بالظهر .
التعرض لتيارات الهواء البارد بشكل مباشر بعد التواجد في مكان دافئ .
الحركات المفاجئة التي قد تسبب شداً عضلياً في أسفل الظهر .
ممارسة التمارين الرياضية بطريقة خاطئة .
القلق و التوتر النفسي و الضغط العصبي .
ضعف عضلات الظهر بشكل عام  .

وجود بعض الأمراض كأمراض الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة أو التهاب المرارة أو أمراض الجهاز البولي مثل التهاب المثانة .

زيادة نسبة الأملاح بالجسم .
الزيادة الكبيرة بالوزن بشكل يضر العضلات والعظام والمفاصل .
نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة و الأملاح .

علاج آلام أسفل الظهر
علاج آلام أسفل الظهر
بعد أن تعرفنا على اسباب آلام أسفل الظهر سنتحدث عن العلاج الذي يتم بعدة طرق إضافة للدواء الطبي أو الطب البديل أو العلاجات المنزلية .
علاج آلام أسفل الظهر الطبي
يتم بوصف مسكنات الألم و المضادات الحيوية واسعة الطيف بواسطة الطبيب المختص وطبعاً بعد أخذ صور شعاعية لمكان الإصابة وإعطاء العلاج و الدواء المناسبين .
علاج آلام أسفل الظهر بالطب البديل
وهو عبارة عن طريقة علاج الابر الصينية و التدليك على أيدي مختصين و الحجامة .
علاج آلام أسفل الظهر في المنزل

إن أخذ قسط من الراحة خلال اليوم للتخفيف من الضغط الواقع على منطقة أسفل الظهر هو أو لما يجب القيام به .
الاستغناء عن الأحذية ذات الكعب العالي و ارتداء الأحذية المناسبة لتوزيع وزن الجسم بشكل صحيح على القدمين .
ممارسة التمارين الرياضية المناسبة ويفضل استشارة مدربين مختصين بحيث لا تجهد العضلات المحيطة بالألم .
وبالتأكيد تصحيح وضعية الجلوس وعدم الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من شأنها أن تؤذي الظهر وتكون من اسباب آلام أسفل الظهر .
تجنب حمل الأوزان الثقيلة دون وقاية و يفضل الاستعانة بشخص للمساعدة وكذلك تجنب تحريك قطع الأثاث الثقيل منفرداً أو بطريقة خاطئة .

اقرأ ايضاً  فوائد زيت النعناع الاخضر المذهلة في الغذاء و الدواء |

تجنب التعرض لتيارات الهواء الباردة المباشرة .

وأخيراً تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الكاملة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي .

شاهد أيضاً:

    

السابق
طرق التخلص من الصراصير المنزلية |
التالي
الم العصب الوركي والوقاية منه |

اترك تعليقاً